- Sinais de que você está vivendo no piloto automático e como parar
- Você faz as coisas sem pensar
- Você teme o dia seguinte
- Você navega inconscientemente pelas redes sociais
- Sua rotina diária é previsível
- Você fica imerso em pensamentos
- Você fica facilmente frustrado com as pequenas coisas
- Você tem dificuldade para lembrar
- Você continua trabalhando durante o almoço, jantar e supostos momentos de lazer
- Você perde tempo
- Você não está fazendo um progresso significativo
- Você não consegue desapegar
- Você não tem um plano
- Você sente que está apenas existindo em vez de vivendo
- Você se sente preso e insatisfeito
- Você se sente sempre cansado
- Você não tem foco e atenção
- Você está perdendo a vida por causa do trabalho
- Você se sente desconectado das suas emoções
- Você sabe que há uma vida melhor para ser vivida
- Como sair do modo piloto automático
- Relembre e se lembre
- Pratique a atenção plena e meditação
- Estabeleça metas
- Crie novas experiências
- Conecte-se com outras pessoas
- Defina um cronograma de atividades variadas
Sinais de que você está vivendo no piloto automático e como parar
Você costuma se sentir entediado ou até mesmo sem vida? Sente que está apenas existindo em vez de realmente vivendo? Essa falta de desejo pela vida pode estar acontecendo porque talvez você esteja no modo piloto automático. Isso significa que está tomando decisões inconscientes e automáticas, que não se alinham com a forma como deseja trabalhar e viver. Quando ligamos o piloto automático, não estamos realmente envolvidos com a vida, nem mesmo presentes em grande parte do tempo. Muitas pessoas caem nessa armadilha, quando têm uma rotina atribulada de muito trabalho e estudos.
Mas você não é o único! Para identificar os principais sinais e como sair do modo piloto automático, confira esta galeria!
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Você faz as coisas sem pensar
Você faz as coisas sem parar para pensar no que está fazendo, como está fazendo e por que está fazendo. A vida é basicamente automatizada e há pouca reflexão por trás disso.
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Você teme o dia seguinte
Se você acorda com medo do dia de trabalho e se sentindo insatisfeito, isso é um sinal de alerta de que você está trabalhando no piloto automático.
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Você navega inconscientemente pelas redes sociais
Se você estiver navegando nas redes sociais sem pensar, pode ser um sinal de que está vivendo no piloto automático. Isso pode acontecer por horas a fio, mesmo que você tenha acabado de entrar nos seus perfis.
Sua rotina diária é previsível
Você já sabe como vai passar cada dia. Já sabe para onde vai, o que fará, quem vai ver e o que vai comer.
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Você fica imerso em pensamentos
Basicamente, você não está presente e pensa em coisas que não estão acontecendo no momento.
Você fica facilmente frustrado com as pequenas coisas
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Muitos compromissos
Muitas vezes você concorda em fazer coisas que não quer e depois se arrepende. Seja para ir a uma festa ou realizar mais tarefas no trabalho, você tem dificuldade em dizer “não”.
Você tem dificuldade para lembrar
Quando não estamos totalmente envolvidos nas atividades ao nosso redor ou nas interações que tivemos, a gente acaba esquecendo. Se você estiver no piloto automático, talvez não se lembre de ter feito coisas como dirigir, comer ou ter aquela conversa com uma pessoa que deveria ter lembrado!
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Você continua trabalhando durante o almoço, jantar e supostos momentos de lazer
Quando você trabalha demais, pode se sentir cansado e desmotivado ao mesmo tempo. Seu cérebro está tão focado em trabalhar que essa é a única coisa que você faz.
Você perde tempo
Você sabe que está perdendo tempo, seja procrastinando ou gastando horas nas redes sociais.
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Você não está fazendo um progresso significativo
Dias, semanas e meses parecem voar e você não fez nenhum progresso significativo em direção aos seus objetivos.
Você não consegue desapegar
Mesmo sabendo que algo não está mais te servindo, você ainda faz porque sabe que isso é familiar. Por exemplo, você pode continuar uma carreira que não te motiva ou morar no mesmo lugar de sempre.
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Você não tem um plano
Você sente que está apenas existindo em vez de vivendo
Quando o cérebro está no piloto automático, raramente fazemos algo novo. Como resultado, pode parecer que a vida está apenas passando por você.
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Você se sente preso e insatisfeito
Quando você não está ativamente envolvido em sua vida e fazendo escolhas intencionais, pode ser difícil encontrar satisfação.
Você se sente sempre cansado
Embora seja normal se sentir cansado, estar excessivamente exausto pode ser um sinal de que você não está realmente presente ou envolvido com sua vida diária.
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Você não tem foco e atenção
Se você achar que se distrai facilmente ou tem dificuldade para manter o foco nas tarefas, pode ser um sinal de que está vivendo no piloto automático.
Você está perdendo a vida por causa do trabalho
Embora o trabalho seja importante, não é tudo o que existe na vida. Outro sinal de que você está no piloto automático é que está toda hora preferindo trabalhar em vez de passar tempo com as pessoas que ama e não quer compartilhar experiências que não estejam relacionadas ao trabalho.
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Você se sente desconectado das suas emoções
Quando você não está totalmente presente, pode ser difícil se conectar com suas emoções e processá-las de maneira saudável.
Você sabe que há uma vida melhor para ser vivida
No fundo, você acredita que a vida poderia ser mais alegre, mas se sente preso aos seus hábitos.
Como sair do modo piloto automático
Se a maioria desses sinais faz sentido para você, é provável que esteja vivendo sua vida no piloto automático. O bom é que você pode sair dessa! Veja algumas dicas úteis.
Relembre e se lembre
Se você não está animado para começar a trabalhar, pense nos motivos pelos quais iniciou essa carreira. Tente reacender o que te motivou no começo. E se isso não te motiva mais, reflita sobre o que você pode e quer fazer no futuro.
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Pratique a atenção plena e meditação
Ao praticar atenção plena, você pode se tornar mais consciente dos seus pensamentos, sentimentos e sensações e sair do ciclo do modo piloto automático.
Estabeleça metas
Ter pequenos objetivos pode ajudar a te orientar, mantendo o foco naquilo que você deseja realizar e para onde quer ir.
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Crie novas experiências
Para sair do modo piloto automático, experimente novas experiências e atividades que te desafiem e te tirem da zona de conforto.
Conecte-se com outras pessoas
É importante ter uma vida social equilibrada. Reserve tempo para se conectar com amigos e familiares e participe de atividades que promovam a conexão social.
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Defina um cronograma de atividades variadas
Ter um cronograma definido é uma maneira útil de garantir que você não sofra tentações por distrações externas. Não deixe de incluir momentos de diversão e lazer também!
Fontes: (Success) (Stylist) (The i Paper)
