- Lave o seu rosto
- Use protetor solar
- Corte as unhas
- Penteie o seu cabelo
- Use xampu regularmente
- Use protetor labial
- Vá ao dentista
- Pratique uma boa higiene oral
- Barbeie-se com uma boa lâmina
- Use uma loção pós-barba
- Cuide dos seus pés diariamente
- Cuide dos seus pés diariamente
- Faça as sobrancelhas
- Use sabonete ou sabonete líquido para limpar
- Hidrate o corpo
- Use antitranspirante ou desodorante
- Esfoliar a pele uma vez por semana
- Use óleo de barba
- Tenha um dia de spa
- Pratique ter uma boa postura
- Priorize o seu sono
- Dê um mergulho ou tome banho na água fria
- Suar na sauna
- Pare de ficar nas redes sociais
- Pratique exercícios de respiração
- Fique ao ar livre
- Peça ajuda quando precisar
Hoje em dia, os homens estão muito mais abertos a falar sobre autocuidado, o que tem sido uma grande mudança cultural. Reservar um tempo para cuidar de si, seja da saúde, do bem-estar como do visual, deveria ser uma obrigação do ser humano, apesar do estilo de vida moderno e estressante. De fato, manter nosso ritual de beleza e bem-estar pode fazer uma grande diferença na rotina, mesmo que sejam pequenas coisas. Alguns hábitos saudáveis podem ajudar a aumentar a confiança e a melhorar a forma como nos sentimos sobre nós mesmos. Além disso, ajudam-nos a tomar decisões sobre como nos apresentamos no mundo, no nosso trabalho e nos nossos relacionamentos.
Curioso? Clique na galeria a seguir para saber das principais dicas de higiene e autocuidado para homens.
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Lave o seu rosto
De manhã e à noite, lave o rosto com uma loção adstringente suave e água morna. O produto removerá o acúmulo de sujeira da pele, limpando os poros e tirando impurezas.
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Use protetor solar
Aplique protetor solar todos os dias, mesmo no inverno. É o melhor truque antienvelhecimento que existe e um dos mais simples de implementar.
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Corte as unhas
Apare as unhas com frequência para mantê-las curtas. Isso evita o acúmulo de bactérias que podem causar a propagação de germes, levando a infecções. Sem falar que a aparência das unhas fica melhor quando estão curtinhas. Limpe sua tesoura ou cortador de unhas antes de cada uso.
Penteie o seu cabelo
Pentear o cabelo todos os dias pode ajudar a espalhar a oleosidade natural do cabelo de maneira uniforme, mantendo-o saudável. A ação de pentear também estimula o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo.
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Use xampu regularmente
Não use seu sabonete líquido como xampu: há uma razão pela qual é um produto separado! O ideal é usar um xampu de limpeza suave adaptado às necessidades do seu cabelo, pelo menos a cada três dias (dependendo do seu nível de atividade).
Use protetor labial
O clima de inverno, os dias muito secos e o ar condicionado podem contribuir para lábios secos e rachados. Não há vergonha em usar protetor labial. Afinal, ninguém gosta de ter (ou ver) lábios doloridos e secos.
Vá ao dentista
Manter as consultas com o dentista em dia significa fazer limpezas profundas e exames regulares. Além do mais, existe uma ligação entre doenças gengivais e AVC, doenças cardíacas, câncer e diabetes. Sua visita ao dentista pode alertá-lo sobre outro problema de saúde que precisa de sua atenção.
Pratique uma boa higiene oral
Você também deve praticar uma boa higiene bucal no dia a dia. Escove os dentes de manhã e à noite e não se esqueça de usar fio dental.
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Barbeie-se com uma boa lâmina
Uma boa lâmina (gilete ou máquina de barbear) proporcionará uma barbear rente e confortável. Tirar os pelos ajuda a esfoliar e eliminar as células mortas da pele. Não tenha pressa ao fazer a barba. Desta forma, você evita cortes e arranhões desnecessários.
Use uma loção pós-barba
A loção pós-barba ajuda a acalmar a pele, aliviando-a de qualquer irritação, inchaço ou queimadura durante o barbear. Esse produto fecha os poros após barbear, impedindo a instalação de bactérias.
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Cuide dos seus pés diariamente
Os pés são geralmente a parte mais negligenciada do nosso corpo. Mas eles acumulam suor durante o dia, por isso é importante lavá-los diariamente com água e sabão para prevenir o pé de atleta.
Cuide dos seus pés diariamente
Depois, seque bem os pés, principalmente entre os dedos. Hidrate-os, mas evite colocar hidratante entre os dedos, pois pode causar lesões na pele. Corte as unhas em linha reta e, se você acha que tem uma infecção fúngica, fale com um médico ou um outro especialista. Não tente fazer nada drástico no banheiro…
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Faça as sobrancelhas
Embora você não precise ter sobrancelhas perfeitamente cuidadas, use a pinça para tirar excessos ou qualquer fio solto para ajudar a manter uma aparência limpa. Fique de olho também nos pelos extras do nariz. Se houver uma situação de monocelha, marque uma consulta de depilação no salão.
Use sabonete ou sabonete líquido para limpar
Sabonete em barra ou sabonete líquido são ambos eficazes na remoção de sujeira, óleo e resíduos da pele. No entanto, a versão em barra pode secar mais, o que é algo para se ter em mente se você tem pele sensível. O sabonete líquido também é uma opção mais higiênica.
Hidrate o corpo
A hidratação pós-banho ajuda a reter a umidade que já está na pele, selando-a. Isso ajuda a evitar que a pele resseque durante o dia ou durante a noite.
Use antitranspirante ou desodorante
Se você quiser evitar a umidade nas axilas, aplique um antitranspirante. Se prefere apenas combater os maus odores, use um desodorante. Simples!
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Esfoliar a pele uma vez por semana
Esfoliar a pele uma vez por semana ajudará a melhorar sua textura, removendo as células mortas da pele. Uma máscara esfoliante de argila é uma forma natural de fazer isso, sem agredir a superfície da pele. Evite produtos com esferas esfoliantes que são muito agressivos para a pele e prejudiciais ao meio ambiente.
Use óleo de barba
Para hidratar os pelos da barba e a pele abaixo dela, use um óleo próprio para esse fim. Pode ajudar a suavizar os pelos.
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Vá à barbearia
Uma ida à barbearia é uma oportunidade para relaxar, mudar o visual e curtir seu tempo de autocuidado. Você pode conseguir um corte mais duradouro e conversar sobre o que melhor combina com seu rosto.
Tenha um dia de spa
Os dias de spa não são apenas para mulheres! Eles são uma ótima maneira de relaxar e descontrair, além de cuidar do visual com tratamentos faciais, massagens e esfoliações que proporcionam o tão necessário tratamento térmico.
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Mantenha-se ativo!
Manter-se ativo e reservar um tempo todos os dias para alguma forma de exercício é uma das melhores maneiras de cuidar da sua saúde física e mental a curto e longo prazo. Encontre alguma atividade física que você goste.
Pratique ter uma boa postura
Uma boa postura significa menos dores nas costas, maior energia e redução da fadiga. Proporciona melhor saúde da coluna e do pescoço. Esta é uma boa forma de cuidar do seu corpo a longo prazo.
Priorize o seu sono
Priorize dormir entre sete e nove horas por noite para melhorar a saúde cognitiva e a produtividade quando estiver acordado, além de uma melhor capacidade de gerenciar situações estressantes.
Beba água
A água ajuda seu corpo a funcionar corretamente. Ajuda a eliminar as toxinas, aumenta seu desempenho durante o exercício e melhora seu corpo para funcionar da melhor forma possível.
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Dê um mergulho ou tome banho na água fria
A água fria pode ter um efeito positivo no sistema nervoso central e melhorar a dor muscular pós-treino. Também foi demonstrado que causa uma liberação constante de dopamina por horas depois, melhorando a motivação e a saúde mental.
Suar na sauna
Se o frio não é sua praia, por que não experimentar uma sauna? Conhecidos pelos seus efeitos desintoxicantes e relaxantes, um estudo finlandês descobriu que as pessoas que usam a sauna tinham um risco menor de morrer de doenças cardiovasculares.
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Pare de ficar nas redes sociais
Se navegar nas redes sociais está causando sentimentos de ansiedade, raiva e isolamento, é hora de fazer uma pausa. Lembre-se: fazer scroll é uma maneira de adiar ou se afastar de algo e pode fazer com que você se sinta muito pior do que aprender a lidar de fato com situações da vida cotidiana.
Pratique exercícios de respiração
Quando estamos estressados, nosso padrão respiratório muda. Com o tempo, isso pode levar à desregulação completa do sistema nervoso. Exercícios de respiração consciente ou fazer trabalho de respiração ajudam a reduzir o estresse e aumentar a sensação de presença.
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Fique ao ar livre
O tempo passado ao ar livre ajuda a aumentar a sensação de calma. Se você quiser melhorar seu humor e mente, reserve um tempo para ficar ao ar livre todas as semanas, seja sozinho ou em grupo.
Peça ajuda quando precisar
A saúde mental, física e emocional estão interligadas. É um sinal de força e confiança pedir ajuda ou apoio quando precisar.
Fonte: (Piedmont Healthcare) (WebMD) (Medical News Today)
