Com a chegada do fim de mais um ano, as pessoas começam a se motivar para definir objetivos para o ciclo que está chegando. E se você quer evoluir no pedal, não se deixe intimidar e encontre a sua motivação com metas viáveis para aderir a partir do ano novo.
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As resoluções não devem parecer impossíveis de cumprir. Escolha objetivos que você sabe que são alcançáveis e que realmente despertam sentimentos de entusiasmo. Não aborde muitos objetivos, apenas escolha alguns que realmente ressoam com você e anote-os para que você possa se auto-responsabilizar. Abaixo listamos 8 metas para trazer diversão
1. Ative seu core
O treino de core está longe de ser fácil, mas é simples de fazer. Você não precisa de equipamentos sofisticados ou muito tempo. Quinze minutos é mais do que suficiente para fazer um progresso significativo. Depois de encontrar um ritmo e começar a ver melhorias, você também colherá as recompensas na bike. Uma das partes mais difíceis do treino de abdominal pode ser decidir quais exercícios fazer. Planeje seus exercícios com antecedência, anote-os e siga um plano.
2. Aprenda algo novo
3. Inscreva-se em uma prova
Pode ser intimidador colocar seu nome em uma lista inicial, mas é uma das melhores maneiras de se responsabilizar por uma meta e experimentar a sensação de realização ao cruzar a linha de chegada. Só porque você se inscreveu em um evento não significa que você tenha que ‘competir’ nele. Escolha um evento que você deseja terminar e trabalhe para ter seu melhor desempenho pessoal no curso.
4. Melhore sua alimentação
A nutrição é uma coisa muito pessoal e, por algum motivo, pode ser muito intimidante tentar melhorar. Acho que uma razão para isso é que tentamos resolver tudo de uma vez. Escolha apenas um elemento de sua nutrição que deseja melhorar – isso não precisa limitar ou eliminar nada. Melhorar a sua alimentação pode muito bem ser um fator crucial para uma vida mais equilibrada. Por exemplo, a maioria de nós poderia se beneficiar comendo mais frutas e vegetais. Se você não tem certeza do que adicionar, combine esta resolução com o aprendizado de algo novo e marque uma consulta com um nutricionista.
5. Pedale em algum lugar novo
Conhecer lugares pedalando é uma das melhores experiências que esse esporte proporciona. Estabeleça como meta este ano andar de bicicleta em algum lugar completamente novo. Na maioria das vezes, você não precisa viajar muito para atingir esse objetivo. Você pode começar em sua própria cidade natal. Descubra uma nova rota ou uma nova estrada e veja-a de uma nova perspetiva, sobre duas rodas.
6. Faça conexões
7. Doe tempo ou equipamento
Não há como fugir disso, andar de bicicleta é caro e demorado. Mas se você puder doar tempo ou recursos para contribuir com a comunidade do ciclismo, poderá ajudar outras pessoas e, ao mesmo tempo, fazer conexões. Em vez de vender suas camisetas usadas ou os sapatos que você comprou que nunca se encaixaram bem, considere doá-los a um clube júnior local ou a um projeto. Se você não tiver equipamento extra que possa doar, doe algum tempo para construção ou manutenção de trilhas ou até mesmo como voluntário em um evento local.
8. Seja mais rápido
Seja mais rápido, mas seja intencional sobre como você mede suas melhorias. Claro, você sempre pode tentar melhorar sua potência de limite funcional, mas mesmo sem ter um medidor de potência, você ainda poderá medir o sucesso. Escolha uma rota ou colina específica para cronometrar e trabalhe para fazer melhorias durante todo o ano. Lembre-se de que fatores externos — como vento e temperatura — influenciarão seus esforços, portanto, não desanime. Em vez disso, torne uma missão divertida ver todas as diferentes maneiras de ver seu tempo melhorar.
Se na primeira você não conseguir, não desista e tente novamente
Se você falhar em suas metas, não significa que todo o seu trabalho duro está perdido. Quando você perceber que saiu do caminho certo, comece do zero. Essa é uma das melhores maneiras de realmente atingir seu objetivo.
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