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Run Until: conheça a tendência do TikTok que é um ótimo treino de corrida

O que é o “Run Until” no TikTok?
Benefícios dos treinos “Run Unitl”
Como usar o jogo “Run Until” no treinamento
Treino “Run Until” do TikTok: amostra de itens de caça ao tesouro

run until: conheça a tendência do tiktok que é um ótimo treino de corrida

Antes que os relógios GPS se tornassem onipresentes e os corredores se tornassem obrigados a dividir milhas e correr em busca de distâncias exatas, muitos costumavam adotar abordagens mais informais do tipo fartlek para o treinamento intervalado: corra forte por dois postes de luz, fácil por um. Acelere o ritmo até a árvore no parque, corra de volta ao início. Hoje, no entanto, a maioria dos corredores se sente impaciente se não tiver distâncias exatas e divisões nas instruções de treino – tornando muito fácil esquecer que este nosso esporte deve ser divertido.

O que é o “Run Until” no TikTok?

Simplificando, o jogo “Run Until” envolve escolher (ou deixar que outros escolham) um objeto, pessoa, lugar, para – você entendeu – correr até que o item de interesse seja localizado. O céu tem sido o limite para o desafio do TikTok – os participantes foram desafiados de correr até as mais diversas e inusitadas coisas, desde carros sendo rebocados até porcos. Na plataforma, você pode pesquisar por ‘Run Until’ para perceber como muitas pessoas aderiram a brincadeira. A ultra corredora Natalie Long, que tem mais de 767 mil seguidores no TikTok, movimenta sua conta com diversos desafios de corrida enviados pelos seus seguidores desde março de 2022. A brincadeira de ‘correr até’ já rendeu milhares de visualizações em sua conta. Este vídeo, por exemplo, em que Nat corre até encontrar um milho, gerou mais de 10 milhões de visualizações:

Embora isso adicione um elemento de incerteza às corridas (e pode precisar ser aplicado com certos limites), os princípios do jogo “Run Until” vêm com sua parcela de benefícios físicos e mentais.

Benefícios dos treinos “Run Unitl”

Fisicamente, correr até avistar o ponto de interesse pode muito bem levar a um aumento de milhas no dia (apenas certifique-se de estar preparado com combustível e fluidos) ou simplesmente inspirá-lo a sair pela porta. Depois que um objeto é encontrado, você pode muito bem se sentir motivado a procurar outro. Aqueles propensos a acelerar o ritmo com muita frequência podem se beneficiar do uso do jogo “Run Until” para desacelerar e observar um pouco.

Do ponto de vista mental, o jogo “Run Until” desvia a atenção da obsessão com os passos, distâncias ou parciais, e a transfere para a observação do ambiente e para a apreciação de onde a corrida pode nos levar. Ele quebra a monotonia de percorrer as mesmas velhas rotas e nos ensina a encontrar algo novo (ou peculiar), mesmo no familiar. Como a galera do TikTok mostrou, a brincadeira também pode trazer benefícios sociais – já que o jogo envolve outras pessoas para o mundo da corrida, especialmente aqueles que de outra forma não estariam interessados em sua corrida Z2 de 8,4 milhas no ritmo de 9:24 com 381 ‘ de ganho de elevação. Sair pela porta sem um plano gravado ou um motivo para olhar constantemente para o pulso pode inspirar um pouco de criatividade e diversão na rotina de qualquer pessoa presa na rotina.

Como usar o jogo “Run Until” no treinamento

Então, como você pode usar o jogo no treinamento? Em sua forma mais simples, escolha um “Run Until” aleatório e faça disso sua milhagem (não se esqueça de levar em consideração também a viagem de volta). Para torná-lo mais divertido para todos que toleram seu hábito de correr, deixe-os entrar no jogo também: peça a seus filhos, parceiros ou amigos para fazer um brainstorming da brincadeira e envie-lhes uma selfie quando você alcançá-lo (ou, melhor ainda, um TikTok).

Você também pode se encorajar a ir um pouco mais longe, criando um “Run Until” mais simples ao entrar nos estágios finais de uma corrida. Para aqueles que desejam incorporar uma corrida mais difícil sem a pressão de intervalos estruturados, o jogo pode ser adaptado para incluir uma corrida do tipo fartlek. Escolha uma ou duas coisas que você pode ver várias vezes em uma corrida: um semáforo, um cachorro passeando, um mastro de bandeira, uma piscina, um ciclista, um parquinho ou balanço e assim por diante. Depois de vê-lo, corra mais forte até que você passe pelo objetivo.

Você também pode transformar o jogo em um desafio de caça ao tesouro, fazendo um brainstorming de uma lista de “Run Untill” para encontrar, seja em uma única corrida ou ao longo de vários dias, uma semana ou até uma temporada. Isso permite que você espalhe um pouco de diversão e flexibilidade nas corridas. Para tornar isso ainda mais divertido, compartilhe a lista de caça ao tesouro com seus amigos de treinamento, o que permite que todos entrem na diversão. Perplexo por ideias de caça ao tesouro? Confira a lista de caça ao tesouro de “run untils” abaixo e divirta-se abrindo os olhos para o que está ao redor e perseguindo pontos turísticos em vez de divisões.